第412章 美食与远足（二）

十斤。

    由于林司星高大，力气上也不少，对他来说，这点还不算什么，就是有些难为蓝小绊这萝莉而已！

    休息了二十分钟，水也喝了，林司星等人再次踏上了登山之路。

    历经两小时半才上到山的平地，在这里，可以看到有好几户人在搭蓬和整理夜幕降临前所需要的东西。

    因为这里靠近水源，上游有泉眼，在这里安营扎寨还算不错。

    「我去找木柴，你们在原地做好该做的，知道吗？」

    林司宇放下所有行李工具，一人独自到山林里搜集木柴，这里可不想电子化设备，想做个饭，也不容易，生火可就要木柴了。

    「知道了，我和小绊就搭蓬吧！」

    「既然如此，那我就做个厕所和洗澡的地方吧！」

    因为很多的时候，远足的地盘需要很大，所以每一户都隔着很远，有时候很多人没能成功做好洗澡方面的事，要知道，在野外很受限制。

    在野外这种地方露营，卫浴帐是极为必要具备的东西，而卫浴帐搭在下风处，比营地稍低一些，并远离河流。

    蓝师令早就准备好一个小铲子，最好挖一个深约半米的土坑，在里面放些石块和树叶，消除臭味必要，在出发前，作为大人，自然是优先考虑到各方面的问题，然后付诸行动。

    在厕所内准备一些沙土和一把铁锹，方便便后掩埋以保持卫生，露营结束后将便坑掩埋好并做好标记，告诉其他参加野外活动的人就行了。

    至于在洗澡的话，蓝师令大概了解到，一般是用毛巾擦拭，如果当地河流有水的话，那就可以直接用，如果是如怕水质有问题，只要煮沸再用。

    不过想洗淋浴就要要有装水的容器，最佳的选择应该是水袋，很多人不喜欢使用水袋，那只能用另外一个好选择就是随身带个黑色垃圾袋。

    质量好点的，厚实一点的，用完之后还可以带垃圾走，还能容器解决了喷头可以用很多方式解决，如果使用水袋，本身水袋的吸管就可以用来当作喷头。如果使用垃圾袋或者塑料袋，扎几个小孔也是一个不错的喷头。

    蓝师令在很早之前就买了卫浴帐，黑底绿纹，既美观又能保护隐私，足有两米二的高度，伸得开手脚，方便沐浴换衣，帐顶的天窗设计，通风透气，还附带顶棚，可以遮阳挡雨。

    这些都是为了他可爱的女儿设计，虽然整天粘着林司星，不过作为爸爸的不能那么小气。

    林司星和蓝小绊搭好了三个帐篷，多一个实在是难带，压缩蓬很重的，加上毛毯什么的就已经很负重了。

    也不知道林司宇是不是故意，但他们没考虑太多，林司星知道在也野外需要带一些简单方便的食物。

    在野外嘛，作为厨师的他们都知道，食物的三大构成部分主要就是蛋白质、碳水化合物、脂肪，蛋白质会在消化过程中分解成氨基酸，这些氨基酸能组合成人类肌体所需的蛋白质。

    所以它在食物摄入量中大约占百分之二十左右的份额，蛋白质的类型有牛奶、大豆、瘦肉、鱼虾……等等，都用便携式冰箱携带了。

    而水化合物是由简单的小分子组成，很容易被人体消化吸收，在这个过程中释放人体活动所需能量，因为消化吸收快，所以这类食物作为活动餐、路餐的很好选择。

    碳水化合物包括糖、淀粉和纤维素，其中纤维素虽然不能消化，但纤维素也是必不可少的，所以在一般这个类别占食物摄入量大约百分之六十以上的比例。

    毕竟大米、面食、糖果、水果、蔬菜这些都是碳水化合物。

    而脂肪的成分比碳水化合物要复杂，消化脂肪的过程比消化碳水化合物所花的时间要长，所以它是一种供能持续时间更长的能量来源，如果是在寒冷的地方睡前食用会觉着睡觉时比较温暖，但是作为需要尽快补充能量的食物，显然它又不合适。

    要知道它在食物摄入量中只是大约占百分之十五左右的份额，特别是肥肉、植物油、坚果、黄油、奶油这些，在长时间保暖作用下，这些才会有效果。

    除了这三类之外，还有两类也必不可少的，那就是维生素和矿物质，虽说厨师不是学医，但林司星和蓝小绊也没缺乏食疗那类型的料理知识，要知道缺乏维生素会引起某类特定的疾病，缺乏矿物质，会引起体内电解质紊乱，出现类似抽搐，痉挛等问题，在野外可是十分危险的，药箱里只是有一些消炎止痛等等的皮外伤处理，从营养吸收角度，即使在户外也不能忽视。

    而维生素可以通过新鲜蔬菜水果等来满足，矿物质简单点也可以通过盐分的摄入来满足，这个要求高一点，可以直接买维生素片剂和矿物质电解质粉剂来实现，不过医药箱还是放点实用的比较好，只需要从食品的构成应该均衡而全面，不是偏颇地只准备某一类就行了。