第31章 这个盟友靠谱吗

功能；5荠菜:含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，减轻眼睛干涩症状；6甘薯:有效保护内脏提高视力的功效。

    常吃垃圾食品影响智商健康饮食有助儿童提高智商，垃圾食品则会降低智商。英国布里斯托尔大学一项研究显示，儿童出生后三年内大脑发育速度最快，期间如果食用较多垃圾食品，即便之后改善饮食也无法提高智商，这种影响会伴随一生。

    7个实用养胃小窍门1最养胃的食物是面条；2如果熬粥，少放点苏打进去，可以中和胃酸；3小米粥就馒头可以养胃；4有胃病的人应该多喝牛奶和热水；5要少食多餐；6大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾胃；7花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。

    洋葱可清血，有助于降低胆固醇目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

    早安健康饮水要讲究平衡，过多、过少都对身体会产生影响。比如当体内缺水量占到身体体重的1时，会感到口渴，同时会影响体温调节功能；占到2时，会产生压抑感、食欲减低；而占3以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥。而饮水也不是越多越好。今天记得喝水哦。

    女性25岁后的保健原则一、别错过黄金睡眠时间；二、平衡是关键不滥用补品；三、善用天然的中药；四、让爱情滋润你；五、控制好你的压力，乐观积极的心态是最佳护肤品；六、聪明适度地运动；七、拒绝烟草；八、丰满点更不容易衰老。

    科学家公布大病来临征兆1胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。2胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作前兆。3腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。

    最养男人的十二种食物：西红柿、黄豆、南瓜子、胡萝卜、海鲜、大蒜、高维生素c食物、全麦面包、水、深海鱼。女性十种最佳养生食物：菠菜护脑、红薯护眼、海带护发、番茄护肺、香蕉护腿、深海鱼护心、黑豆护肾、甘蓝护胃、鸡蛋护甲、西蓝花护肤。

    常食红枣有助预防过敏？每天吃红枣不但可补充维生素还能防治过敏。适用症状：各种过敏。防病须知：大量食用易食欲不振。数据补充：红枣中的钙、镁、磷、硒含量都不低，每100克红枣中分别含54毫克、39毫克、34毫克和154微克。

    对主食的四大误解1主食热量高，吃了容易发胖：很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感。2多吃粗粮比细粮好：吃主食的精髓在于粗细搭配，如果粗粮吃太多，就会影响消化。3主食只包括谷物和杂豆：主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。4晚餐最好不吃主食。

    打羽毛球30分钟可全身减肥打羽毛球能让人练得“眼明手快”。从改善眼睛的睫状肌功能、到手腕和手臂、踝关节、膝关节、胯关节以外，还能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。从今天开始就打羽毛球吧。

    苦瓜也能制成不苦美食1苦瓜不苦从切工开始。在家切苦瓜时最好采取斜切方式，并且尽量切薄。2切成薄片的苦瓜可以放在盐水中浸泡10分钟左右，炒菜的时候再取出在开水中稍微过一下水。这样处理的苦瓜在烹饪时能够最大限度的减少苦味。

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